【合肥长淮中医医院】如何预防高血压致肾脏损害？

合肥长淮中医医院预防高血压导致肾脏损害需要采取综合措施，以下是具体建议：

控制血压

• 合理用药：高血压患者应积极控制血压，将血压控制在目标范围内。

• 应根据患者的具体情况选择合适的降压药物，并遵循医生的建议按时服药。

• 定期监测：定期测量血压，了解血压的波动情况，以便及时调整治疗方案。

保持健康生活方式

• 饮食调整：

• 低盐饮食：正常人每天的盐摄入量应小于6克，减少盐的摄入可降低血管硬化和血压升高的风险，普通高血
  压患者可通过限盐恢复正常血压，中重度患者可提高抗高血压药物的疗效，减少药物剂量和副作用。肾病患

• 者少吃咸食可预防水钠潴留引起的肾水肿或减轻水肿症状。

• 营养均衡：少吃甜食，其含糖量高，易转化为脂肪，导致动脉硬化，加重高血压或糖尿病，且肥胖对肾脏疾

• 病影响较大。同时，动物内脏和家禽蛋黄含高胆固醇，可加速动脉硬化，应尽量少吃。多吃水果和蔬菜，有

• 助于调节内脏、提高免疫力、保护肾脏，对控制血压和预防肾脏损伤有重要作用。

• 适量运动：进行适当的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少150分钟，也可结合无氧

• 运动和柔韧性训练，如举重、俯卧撑、练瑜伽、打太极拳等。运动可促进血液循环，加强新陈代谢，降低交感神经

• 活性，缓解紧张情绪，减轻体重，从而降低高血压发生风险。

• 控制体重：超重和肥胖会增加患高血压的风险，建议将腰围控制在男性＜90cm，女性＜80cm可通过控制热量摄入

• 减少高热量、高脂肪食物，增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食品摄入，以及适量运动来保持健康体重。

• 戒烟限酒：吸烟可增加心脑血管病风险，大量饮酒会使血压升高，高血压患者应戒烟，不饮酒对健康最有益目前饮

  酒的患者建议戒酒。

• 规律作息：保证充足的睡眠时间，成年人每晚不少于7小时避免熬夜保持规律的睡眠时间以维持正常的血压和心率

• 心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应学会减轻压力保持积极乐观的心态可通过

• 冥想、深呼吸、听音乐、看书、聊天、心理咨询等方式缓解压力。

定期体检

高血压患者应定期进行体检，包括尿常规、肾功能、超声等检查，以便早期发现和治疗高血压肾损害。

避免肾毒性药物

某些药物可能对肾脏造成损害，如氨基糖苷类抗生素、造影剂、某些止痛药等。高血压患者应避免使用这些药物如需使

用应在医生的指导下进行，并密切监测肾功能。

治疗其他疾病

高血压患者常合并其他疾病，如糖尿病、高血脂等，积极治疗这些疾病有助于控制血压，减少肾脏损害的发生。

中医调理

在控制血压和改善生活方式的基础上，可寻求中医调理