合肥长淮中医医院远离肾结石？这几个预防秘诀别错过！

预防肾结石的方法主要包括以下几个方面：

1. 增加饮水量

保持充足的水分摄入是预防肾结石的关键。足够的水分可以稀释尿液中的矿物质和

毒素，有助于这些物质及时排出体外，降低形成肾结石的风险。

2. 均衡饮食

维持营养平衡，避免过度摄入可能导致结石形成的物质，如草酸、钙、嘌呤等。增

加水果和蔬菜的摄入，有助于提供充足的维生素和矿物质。

3. 控制特定食物的摄入

限制高草酸食物：如菠菜、甜菜、草莓、茶等。

适量摄入钙质：虽然钙是人体必需的营养素，但过度摄入可能增加肾结石的风险。

避免高嘌呤食物：如肉类（尤其是红肉）、鱼子酱、啤酒等。

减少盐的摄入：食盐每天的摄入量应小于5克。

4. 定期体检

定期进行体检，尤其是尿路检查，有助于及早发现肾结石。

5. 适度运动

适当的运动有助于促进新陈代谢，减少晶体沉积。

6. 避免长时间久坐

长时间久坐容易导致尿液浓缩，增加肾结石风险。

7. 积极治疗相关疾病

如尿路感染、尿路梗阻等疾病，容易引发肾结石，需及时治疗。

通过上述措施，可以有效降低肾结石的发生几率。记住，预防总是优于治疗，所

以在日常生活中就要注意