导致腰肌劳损的6大恶习,要提前知晓

　　上班一直坐着，腰部有些酸胀、刺痛?

　　腰痛时用拳头捶捶就能舒服点?

　　劳累时腰痛加重，休息好就能减轻?

　　对这些问题，如果你都回答“是”，那你可能已经得了腰肌劳损。

　　什么是腰肌劳损?

　　腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因。一般来说，腰肌劳损多发于30岁到60岁的人群。因为中老年人的竖脊肌较薄弱，腰部两侧肌肉比较平，随着年龄增长，腰部肌肉力量逐渐变弱，容易导致腰肌劳损。

　　导致腰肌劳损的6个坏习惯

　　01.久坐不动

　　久坐时，人体重量会较集中压在腰骶部，压力分布不均易引起腰背肌肉劳损并疼痛，长期甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生，还会引起腹胀、便秘等消化系统病症。如今，学生和“上班族”里，久坐现象越来越普遍，腰肌劳损也渐渐波及到30岁以下人群。建议长期从事伏案工作的人每60-90分钟就站起来走走。

　　02.弯腰搬重物

　　这个姿势会让腰椎承受过多负荷，正确的姿势应是蹲下、拿稳物品后，再依靠腿部力量慢慢站起。

　　03.半躺或半靠姿势

　　当人半躺或半靠时，腰椎会因缺乏足够支撑使原有弧度改变，腰椎间盘所受压力增大，诱发腰椎间盘突出。

　　04.不正确的走路姿势

　　走路时含胸驼背或长期低头，同样会压迫脆弱的腰椎。正确的走路姿势应该是挺直腰背，目视前方，人的重心垂直在一条直线上。

　　05.长期仰卧或俯卧睡觉

　　睡觉时长期保持仰卧或俯卧的姿势，对腰椎也有的影响， 好是侧卧睡觉。

　　06.长期穿高跟鞋

　　有些女性的腰部曲度过于弯曲，如果再穿高跟鞋，就会增加腰部的曲度，给腰部肌肉造成负担，从而导致腰肌劳损。如果要穿高跟鞋，建议鞋跟不超过五厘米，以防拉伤腰部肌肉。穿着时间也不宜过长，更不要连续几天都穿高跟鞋。

　　中医是如何调理骨科疾病的?

　　针对症状比较轻的：中医上常见的像一些热敷，按摩，理疗等一般的处理就可以解决。

　　针对症状比较重的：可以做一些综合处理，比如针灸、中药口服、中药外用，以及拨针来调理，进行疏通经络，改善病情。