【合肥长淮中医医医院】保护颈椎应该注意哪些问题呢？

【合肥长淮中医医院】提醒：保护颈椎需注意保持正确坐姿，避免长时间低头；定期活动颈椎，缓解肌肉紧张；选择适合的枕头和床垫，保持脊柱自然曲度。保持良好的生活习惯，远离颈椎疾病。

1、不要长时间保持同个姿势

想要保护自己的颈部，应该避免长时间保持同一个姿势，无论是坐着还是站着，需要把自己的姿势调整好，时不时活动自己的颈部保持肌肉放松，同时让局部的骨骼灵活，促进血液循环。

若长时间保持某一个姿势，刚好该姿势错误，则会让颈椎受累，甚至影响腰椎健康，局部才会疼痛，感觉难受。平时喜欢低头玩手机或者需要久坐办公的人，同个姿势不要保持时间太久了。

2、选择合适枕头

选择高度合适的枕头，躺在上面感觉舒适，提高睡眠质量之外可以很好保护颈椎。许多人颈椎病变出现，原因是选择的枕头高度不合适，枕头无论是太高还是太低都可能让颈椎受损。

另外，软硬程度不合适，躺在太软或者太硬的枕头上，一样会感觉颈椎难受，久而久之有引发疾病的风险。能正确保护颈部的人会选择一个拳头左右高度的枕头，高度合适，躺在上面才感觉舒适，另外软硬程度适中，这样长时间睡眠颈椎也不会受损，才能远离颈椎病。

3、重视颈部保暖

做好颈部的保暖工作，避免长时间让颈部受凉而影响局部的血液循环。

有的人颈椎酸痛，甚至引发颈椎病，原因是长时间让颈部暴露在寒冷环境中，寒气，湿气的入侵可能会损伤颈椎，从而催化疾病的形成，局部容易出现炎症，要在保护颈部时根据天气变化选择合适的衣物，在寒冷冬季戴上围巾来保暖。

4、适当锻炼身体

那些懂得呵护颈椎的人会加强锻炼，通过运动的方式增强肌肉力量。有许多的运动项目可以活动自己的颈部，同时带动肩膀运动起来，那些后背，肩膀肌肉比较结实的人可以更好承受重量，有这些厚厚的肌肉作为保护组织，颈部的骨骼也不容易受损。

如果长时间运动量少，体质差不说不利于骨骼保养，需要在养护颈椎时运动方法恰当，同时保证有足够的运动量。#男性健康指南#