【合肥长淮中医医院】工作中的腰间盘突出护理技巧！

【合肥长淮中医医院】工作中的腰间盘突出护理技巧对于缓解病情至关重要。保持正确坐姿，避免长时间弯腰或久坐；适当进行腰部锻炼，增强肌肉力量；使用护腰带等辅助工具，减轻腰部负担。同时，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，以维护腰部健康。

由于在日常工作中较为劳累，一些人患上了腰间盘突出，而且腰间盘突出呈现年轻化趋势，越来越多的年轻人也开始受到腰间盘突出的困扰。腰间盘突出如果不及时进行治疗与护理，就有可能加重病情。那么，腰间盘突出应该如何护理呢？

一、腰椎牵引

腰椎牵引是治疗腰间盘突出的重要措施，而且具有十分显著的效果，能有效缓解腰背肌痉挛等症状，增加椎间隙宽度，增大椎间孔，使粘连的神经根得到松解。医生通常会选择牵引床牵引的方式，对患者进行腰椎牵引。腰椎牵引疗法的力学原理就是运用作用力与反作用力，通过手法、器械、电动装置的外力，作用于人体腰椎处，使腰椎的关节面发生一定程度的分离，让关节周围的软组织得到适当的牵伸，从而实现治疗的目的。在进行腰椎牵引护理时，通常需要人们保持仰卧位，并用牵引套固定骨盆、胸部和腰部。在牵引过程中，患者会感到腰间盘突出所带来的疼痛感减轻，产生舒适感。如果感到疼痛和不适，可能是牵引的方法不正确。如果处于腰间盘突出的急性期，患者下肢会出现剧烈疼痛，此时不适用腰椎牵引，应该卧床休息，并服用相应的消炎镇痛药物。

二、物理因子疗法

物理因子疗法能够帮助腰间盘突出患者消除炎症，并对神经根的水肿起到良好的消除效果，还能够加速组织的修复，起到良好的止痛效果。物理因子疗法有很多种，具体包括超声波治疗、超短波治疗、中频电治疗等。

短波、超短波疗法：在起病的初期，为了改善患部的血液循环，消除可能产生的渗出、水肿等炎性反应，减轻因压迫或刺激神经根而引起的疼痛，一般多采用短波、超短波电疗法。

中频电治疗：这是一种比较常见的物理治疗腰椎间盘突出的方法，治疗效果较好，在治疗之后，可以有效改善患者的疼痛和炎症情况。

三、应用腰围

一些急性腰间盘突出患者可能出现局部的炎症反应，从而出现不同程度的肌肉痉挛。佩戴合适的腰围能够为患者的腰椎提供一定程度的支持作用，让患者在进行腰椎活动时减少对神经的刺激，缓解腰部的痉挛症状，改善椎间隙内的压力。腰围的佩戴方法及注意事项如下：根据患者的腰围尺寸来选择相应规格的腰围，避免过松或过紧，保持适宜的状态；控制腰围的佩戴时间，不能过长，最好保持在1~2周内，不要超过1个月，也不能通过佩戴腰围来预防腰脱；规范腰围的使用频率，通常需要根据患者的症状选择佩戴频率，如果症状较重，在没有不适感的前提下需要经常使用，症状较轻的患者可以在外出、久坐时佩戴腰围。

四、运动疗法

运动疗法是护理腰间盘突出的有效措施，根据腰间盘突出病情的不同，可以分为早期训练与恢复期训练。早期训练是当腰间盘突出症状有所缓解之后，进行基础的记住核心肌群的训练，从而降低腰椎的压力，促进恢复。第一，腹横肌激活练习。患者需要保持屈膝仰卧位，将双足踩在床面上，进行吸气与呼气练习，在呼气时要让肚脐缓慢地向内、向脊柱缩入，并让腹部凹陷，从而激活深层腹横肌。第二，腰背肌练习。患者需要采取仰卧位，让双腿弯曲，并收缩腰背肌和臀肌，使臀部逐渐朝上运动至离开床面，每次需要保持5~10秒，重复5~10次，在训练的过程中要时刻注意，不能产生腰痛感，可以适当抬高臀部。

恢复期训练包括腰椎关节活动度训练、下腹肌训练、上腹肌训练和核心稳定训练等。第一，腰椎关节活动度训练。当神经根刺激的症状消除后，患者可以进行腰椎关节的训练活动。患者需要保持身体直立，并将双腿分开与肩同宽，以髋关节为轴，进行腰部的前屈、后伸、策屈、旋转等运动，每个方向重复5~10次。第二，下腹肌训练。保持仰卧位，下肢屈曲，收缩腹肌，将膝关节靠近胸部，并将足跟缓缓向斜上方蹬出，保持5秒左右，回到初始位置后重复10~20次。第三，上腹肌训练。保持仰卧位，双腿弯曲，双手前伸，收缩腹肌，上半身离开床面直到肩胛骨抬离床面，重复10~20次。第四，核心稳定性训练。呈俯卧位，在身下放一个瑜伽球，单手单脚分别撑地，交替抬起，每侧重复5~10次。