中医科普 | 春季，骨科旧患反复，如何提前预防？

春意初现，但气温变化无常，冷热空气交替，容易导致各类骨科疾病发作。肌肉和皮下组织血液流动较差，持续受凉和温度反差，可导致肌肉和血管收缩，引起疼痛，空气中的湿气也会加剧关节肿胀、疼痛等症状。

1、春季谨防骨病复发

如果被骨科疾病困扰，请及时就医，忍痛不治只会耽误治疗，甚至加重病情，对身体造成更大的危害。另外春季是骨科疾病的高发时期，要注意预防的骨病有以下几类。

颈椎病

颈椎病主要症状是颈肩痛，严重者双下肢活动受影响。具体来说，可伴有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现；有些人会出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走。此外，还会经常性头昏、头晕，这些症状都有可能是颈椎病。

春季因日夜温差大，容易忽视对颈部的保暖，因夜间气温较低常使颈部受寒，颈部肌肉发生痉挛，造成落枕，严重的可能导致颈椎间盘突出。所以在夜间要注意颈部的保暖及枕头的舒适体位。

腰椎病

腰椎病由于天气回暖，人们户外活动增加，休息了一冬的身体，腰背肌肉及骨关节因长时间休息而松弛萎缩，活动量突然增加常造成脊柱小关节的错位，肌肉的撕裂，严重的甚至引发腰椎间破裂突出。

所以从冬季到春季的运动也需要有一个适应过程，劳动与运动同样逐渐增加强度，循序渐进，让骨关节肌肉韧带有一个适应过程，防止腰痛突然发作。

关节炎

人到中年后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，所以中老年朋友最容易患上退行性膝关节炎。但很多患者朋友却不引起重视，最终导致肢体畸形，甚至残疾。

风湿性、类风湿性及骨关节炎往往在这个季节反复发作，究其原因，是由于湿度大，气温升降无常。

由于关节部位软组织附着相对而言较少，随着气温的下降，关节的营养血管收缩，关节血液供应减少，造成关节的抵抗能力下降，所以这个季节关节炎的发病明显增多。

2、养护骨骼健康

适当锻炼

强身健体保持适度锻炼，不光可以通血活络，增强体质，还能提高免疫力，恢复身体机能。但对于已经有关节疾病的人来说，要求做无负重运动。不要参加过度、过劳、剧烈的运动，同时做好对负重关节的保护措施。

合理进补

谷类、蔬菜、水果、肉类食物每天进食合理搭配起来，薏苡仁、山药、百合、地龙、白芥子等都有治湿、祛风、清热、化瘀、消肿的功效，适当食用以温养脏腑气血。

注意保暖

关节炎、风湿性、类风湿性及骨关节炎往往在这个季节反复发作，究其原因，是湿度大，气温变化无常，加上关节部位软组织附着相对较少，关节的营养血管收缩，关节血液供应减少，抵抗能力下降，导致这个季节关节炎发病明显增多。

日常预防首要的是做好关节部位的保暖，不要过快更换厚衣服，减少风寒对关节的侵袭。

3、温馨提示

➤做好防护

春季骨科疾病高发，马超主任表示：这段时间我们需要随时关注家人和自己的身体状况，做好防护工作，以更加健康的面貌度过新的一年。

➤日常养护

当然除了上述常见的养护方式，马超主任提醒：也一定要保持住所的干燥，室内保持通风，被褥要轻暖干燥，常洗晒。

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