【合肥长淮中医医院】中老年人如何预防膝关节损伤

【合肥长淮中医医院】中老年人预防膝关节损伤，关键在于日常维护与保养。建议保持适量运动，增强关节稳定性；注意关节保暖，避免受凉；合理饮食，补充钙质与维生素；同时，避免长时间站立或久坐，以减轻膝关节负担。做到这些，有助于预防膝关节损伤，享受健康晚年。

膝关节损伤，主要以进行性软骨退化、软骨下骨增生、骨赘形成、半月板退变、韧带钙化和滑膜增生等为特征。中老年群体中发病率极高，主要表现为关节疼痛及功能障碍。其发病率位列非传染性疾病排名的前10位。在中国50岁以上的人群中有8.1%的人有症状的膝骨关节炎患者，共计3000余万人，据美国《哈佛大学报》统计的数据表明，每天跑步者的受伤比例为30%~80%。导致膝盖受损发炎的原因，除了年龄的因素以外，还有以下的一些不良诱因：

1、慢性劳损性长时间工作、体重太大、坐姿不良等因素导致膝关节出现损伤;

2.运动前未热身、运动量过大:

3.运动姿势不正确或者选择错误的运动方式;

目前，对于预防和治疗膝关节，除了要采用正确的姿势去运动之外，还产生了一种新的医治膝关节损伤的方法，叫间充质干细胞疗法，其原理是：间充质干细胞有非常好的再生和增殖能力，在不断的繁殖之下，可以很好地修复已经损伤的软骨组织，从而达到一个治疗关节损伤和炎症的目的，效果还不错。