【合肥长淮中医医院】冬季寒冷，请保护膝关节，且行且珍“膝”！

【合肥长淮中医医院】冬季寒冷，膝关节特别容易受伤，这是因为低温会刺激关节，使疼痛加剧。为了保护膝关节，我们需要采取一些措施，如加强保暖、适度锻炼等。让我们一起关注膝关节健康，让冬季行走更加舒适和安全！

近日寒风刺骨，许多门诊患者会问医生膝盖为什么那么冷，像泡在冷水里。那么这到底是怎么回事呢？我们又该如何去保护我们的膝关节呢？如何且行且珍“膝”呢？

认识膝关节

膝关节是最大最复杂的关节，也是损伤机会较多的关节，它由股骨下端、胫骨上端、髌骨、半月板、韧带滑膜等软组织构成。膝关节周围血管纵横交错，交通吻合，形成复杂、立体的膝关节周围血管网。

是什么在影响你的膝关节

01

膝关节损伤

健康的膝关节血管分布丰富，血液循环更充盈，滑液的循环来源喝去处比较顺畅，可以输送更多的营养物质进入关节腔。

但是当膝关节局部微循环受损，血液和淋巴循环减弱，这时候营养物质就无法有效供应到关节内部，缺乏营养的关节滑膜细胞无力工作，炎性物质得不到妥善处理，并且在炎性因子的刺激下，膝关节局部的神经和微循环会变得更为敏感，让膝盖有种发凉的感觉，若此时天气阴冷潮湿，膝关节遭受“内忧外患”双重打击，局部微循环进一步受阻，可能造成膝关节感觉异常、疼痛、关节活动障碍、肿胀变形等膝关节退变、膝关节滑膜炎、半月板的损伤、膝关节骨性关节炎等一系列疾病。

02

警惕“老寒腿”

同时中老年膝关节发冷要警惕“老寒腿”，一般多指膝骨关节炎，虽然寒冷不会直接导致骨性关节炎的发生，但是却会加重膝骨关节炎的症状，就像天气预报一样，天冷下雨就会疼痛。寒冷是膝骨关节炎发生的重要诱因之一。

寒冷会刺激血管痉挛，使血液循环减慢，关节内的代谢产物和炎症因子容易瘀滞在关节周围，寒冷还会造成膝关节周围肌肉收缩力下降，造成关节不稳，加重“老寒腿”的症状。

03

运动不当

另外，不恰当的跑跳、扎马步、爬山、久坐久站等也会造成膝骨关节炎发生。

临床上经常可见，有些患者有膝关节退行性病变，若长时间坐着不动容易导致膝关节周围肌肉收缩力下降，降低“泵血”能力，减少了关节内血供和关节内的滑液，下肢血液循环和代谢速度减慢，关节腔分泌减少，造成炎性因子的堆积，关节出现交锁的症状，因此久坐的人膝盖可能更容易怕冷、疼痛。

如何保护我们的膝关节

当我们膝关节出现上面的一些症状时，膝关节就是在向我们求救。

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膝关节做好保暖

如果你的膝关节只是出现发冷的症状，我们可以通过保暖、热敷等方法来解决，如每天晚上泡脚以及热水袋敷膝关节，到膝关节微微发热即可，有些糖尿病患者及老年人要以防冷烫伤。

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物理锻炼

还可以通过训练膝关节周围的肌肉，如在膝关节下放一毛巾卷，膝关节向下压膝关节来锻炼到股四头肌等。

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艾灸、按摩穴位

同时还可以艾灸和按摩膝关节周围的穴位，如鶴顶、足三里，犊鼻、阳陵泉、还有些阿是穴等。

在三伏天，可进行一些冬病夏治的方法，日常生活中我们也要注重保护膝关节，比如运动时佩戴合适的护膝，尽量减少久坐久站的时间，气温降低时也要注意保暖，要尽量减少膝关节的运动损伤，如半月板损伤、韧带的损伤等，但当有些患者膝关节既出现发冷又有疼痛等症状要及时就医。