肺结节的日常预防措施有哪些？

戒烟与避免二手烟

烟草中的有害物质会直接损伤肺组织，长期吸烟是导致肺结节的重要危险因素。建议彻底戒烟，同时避免接

触二手烟环境。对于难以戒除者，可寻求专业戒烟门诊帮助，采用尼古丁替代疗法等科学手段逐步减量。

改善生活环境

减少在雾霾天气外出，必要时佩戴N95口罩防护。保持居室通风，使用空气净化器降低室内PM2.5浓度。职业

接触粉尘者应做好防护措施，定期进行肺部检查。装修时选择环保材料，避免甲醛等有害气体刺激。

饮食调理建议

多食用白色食物如银耳、百合、山药等润肺食材，适量补充富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜。控制辛辣刺

激、油腻食物的摄入。可适量饮用罗汉果茶、菊花茶等具有清肺功效的茶饮。避免过量食用海鲜等易生痰湿的食物。

适度运动锻炼

坚持有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟以上，以增强肺功能。可练习八段锦、太极拳等传统养

生功法，特别推荐"调理脾胃须单举"和"左右开弓似射雕"两个动作对肺部有益。运动时注意空气质量，避免在污

染严重时户外锻炼。

定期体检监测

40岁以上人群建议每年做一次低剂量螺旋CT检查。有家族史或高危因素者，可缩短体检间隔至6-8个月。发现小

结节应遵医嘱定期随访，观察变化情况。同时监测肺功能指标，早期发现异常。

情志调节与作息

保持良好心态，避免长期焦虑抑郁。保证充足睡眠，建议每晚11点前入睡。工作注意劳逸结合，避免过度疲劳。

可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，维持气血通畅