合肥长淮中医医院肩周炎日常注意事项有那些？

肩周炎患者在日常生活中需要从多方面加以注意，以缓解症状、促进恢复和预防病情加重

生活习惯

避免过度劳累：过度使用肩部，尤其是重复性的动作，如长时间使用电脑、做家务、提重物等，会加重

肩部负担，不利于病情恢复。因此要合理安排工作和生活，避免肩部过度劳累。

注意保暖：肩部受寒会使肌肉收缩、血管收缩，加重疼痛和炎症。随气候变化要随时增减衣服，避免受

寒、受风及久居潮湿之地，寒冷天气可佩戴围巾等保护肩部，夏天避免空调直吹肩部。

保持正确姿势：不良的姿势会增加肩部压力，加重病情。要保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，工

作时应使电脑屏幕与眼睛保持同一水平高度，减少颈部和肩部的前倾。

避免肩部外伤：外伤可能会加重肩周炎的症状，在进行运动或日常活动时，要注意保护肩部，避免摔倒

碰撞等。

运动锻炼

适度运动：加强身体各关节的活动和户外锻炼，进行适度的肩部运动，如旋转、拉伸、爬墙、体后拉手

外旋、摇膀子等，但要注意安全，防止意外损伤，且避免过度运动或剧烈运动。急性期不宜主动活动

肩关节，可在缓解期逐渐增加运动强度和频率。

坚持锻炼：运动锻炼要长期坚持，才能取得较好的效果，可制定适合自己的锻炼计划每天定时进行锻炼

饮食调理

加强营养：老年人要加强营养，补充钙质，可多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、骨汤、黑木耳等食物，必要时

可口服钙剂。

合理膳食：保证饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。同时，应避免

食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及肥腻食品、用铁锅烧的饭菜、海产品等，戒烟戒酒。

治疗与康复

积极治疗：遵循医生的治疗方案，按时服药、进行物理治疗等，如热敷、拔火罐、轻按摩等。热敷时注

意不要烫伤皮肤。

定期复查：定期到医院复查，了解病情的恢复情况，以便及时调整治疗方案。