这些天然食物，竟是降尿酸的“秘密武器”？

以下为你介绍一些有助于降尿酸的天然食物：

蔬菜类

黄瓜：水分含量多，能增加排尿量，降低尿液中尿酸浓度，且本身是低嘌呤食物，还富

含维生素B和C，适当多吃可有效降低体内尿酸值。

芹菜：含钾丰富，有很好的利尿作用，能促进尿酸排出，还富含碳水化合物、胡萝卜素、

B族维生素等，可起到平肝清热、祛风利湿等作用。

甘蓝：含有丰富的维生素，不存在嘌呤成分，适合尿酸高的人食用。

苦瓜：有降尿酸、降血脂等功效，患者适当摄入，能帮助尿酸恢复正常水平。

茄子：含有大量维生素和膳食纤维等营养物质，能够加快身体的新陈代谢，促进体内尿

酸的排出，减少尿酸盐沉积。

冬瓜：不含脂肪、热量低，有利尿作用，能促进尿液排出，将身体里的尿酸和有害物质

一起排出体外，防止嘌呤沉淀结晶，形成痛风石。

西红柿：富含维生素C，且富含碱性物质，可以有效溶解尿酸，促进排尿，还能增加血

管的通透性、减少尿酸在血液和关节中的沉积。

水果类

猕猴桃：最丰富的营养成分是维生素C，尿酸高的人群经常食用可以促进体内尿酸的排出。

苹果：营养丰富，可以促进尿液排出，降低身体中尿酸的含量。

葡萄：是一种碱性水果，其中嘌呤含量较少，有抗氧化及利尿等作用，可修复尿酸对血管

及关节等的损伤，同时也能促进尿酸快速排泄。

西瓜：是一种天然利尿剂，可以帮助加快尿酸的代谢和排出。

柠檬：富含维生素C，可以增强肾脏的排尿功能，有助于清除体内的尿酸。

其他类

大米：富含多种营养成分，如碳水化合物、蛋白质、B族维生素等，可起到补中益气、滋阴

润肺、降尿酸等作用。

牛奶：动物蛋白含量高、嘌呤含量低，且含有可以帮助排泄尿酸的钾，有效预防痛风，建

议以低脂奶为主。

鸡蛋：富含人体所需营养素和动物性蛋白质，是动物性食物中少数属于低嘌呤的食物，鸡

蛋内含的维生素E，对于畅通关节附近的血管有一定的功效，可有效改善痛风患者关节处的

肿胀及不适感，但胆固醇过高者，不宜食用太多蛋黄。

薏米：嘌呤含量较低，其内含的丰富膳食纤维可以有效促进胃肠道蠕动，而且具有利尿及

利水的功效，使我们可以顺利将尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果。