合肥长淮中医医院肩周炎康复锻炼，这些误区要避开！

肩周炎康复锻炼存在以下常见误区：

过度用力锻炼

很多患者认为肩部疼痛后要用力锻炼，且越用力越好，觉得如果不练不运动，就会发展到动

不了的地步。但实际上，运动越用力，损伤的可能性就越大，疼痛也会越发加重。因为过度

用力的锻炼可能会人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连，导致病情恶化。

疼痛时完全不活动

部分患者觉得肩周炎疼痛时，尽量不活动，休息一段时间就会好。虽然的确有一些不太严重

的患者可以自愈，但大部分患者若不进行适当活动，会导致肩关节各方向的活动均受限，尤

其是外展上举最为严重，久而久之，肩关节周围广泛粘连，最后发展为真正的“冻结肩”，

顽固的活动障碍会一直伴随患者。

认为锻炼能直接治疗肩周炎

有人觉得锻炼是治疗肩周炎的主要手段，越锻炼就好得越快。然而，锻炼的主要目的是减少

以后遗留的功能障碍，而非直接治疗肩周炎。肩周炎有其自然病程，通过药物等治疗，粘连

会慢慢改善，锻炼是为了避免出现功能障碍。

忍着剧痛锻炼

部分患者觉得忍着痛去锻炼对肩周炎恢复更好，这是错误的观念。在疼痛非常剧烈时强行锻炼

，不仅无法起到促进恢复的作用，还可能加重损伤，使病情更加复杂和严重。康复锻炼应在适

度的疼痛范围内进行，循序渐进。

不区分阶段锻炼

肩周炎分为疼痛期、冻结期、恢复期，不同阶段的治疗方法和锻炼方式有所不同。若不根据所

处阶段进行合理锻炼，可能达不到预期效果，甚至影响病情恢复。比如在疼痛期，一般不宜过

早采用推拿、按摩，以防疼痛症状加重。