合肥长淮中医医院痛风的防治措施

痛风的防治需要从多个方面入手，以下是具体的措施：

预防措施

• 饮食调整

  • 控制高嘌呤食物摄入：少吃动物内脏（如肝、肾、心等）、海鲜（如虾、蟹、贝类、沙

  • 丁鱼等）、浓肉汤等高嘌呤食物。

  • 选择低嘌呤食物：可放心食用面类制品、土豆、甘薯等粗纤维食物；白萝卜、冬瓜、赤

  • 小豆、苦瓜等利水利尿食物；核桃、山药、洋葱、桑葚等护肾食物；黄瓜、西红柿、苹

  • 果、樱桃等新鲜蔬果。

  • 避免高糖饮料和酒类：可乐、啤酒、白酒等饮品酒类会增加尿酸生成或影响尿酸排泄，

  • 应避免饮用。

• 生活方式改变

  • 控制体重：超重或肥胖会增加痛风的发病风险，应通过合理饮食和适量运动来控制体重

  • ，制定合理的减肥计划，逐步减轻体重，以减轻关节的负担。

  • 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，长期熬夜、作息紊乱容易导致内分

  • 泌失调，从而影响尿酸的代谢。

  • 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，可以增强体质，促进

  • 血液循环，提高身体的代谢能力。但要注意避免剧烈运动，以免造成关节损伤，引发痛

  • 风发作。运动时，做好热身活动，逐渐增加运动强度，运动后要进行适当的拉伸，放松

  • 肌肉和关节。

  • 注意保暖：寒冷会使人体自主神经调节紊乱，容易导致体表和内脏血管收缩，导致尿酸

  • 排泄减少，因此在寒冷季节要注意保暖，避免感冒。

• 定期体检：定期检测血尿酸水平，尤其是有痛风家族史、肥胖、高血压、糖尿病等高危人群，

• 以便早期发现高尿酸血症，及时采取干预措施。