合肥长淮中医医院远离支气管炎：实用预防方法大揭秘

支气管炎是一种常见的呼吸道疾病，它会给患者带来咳嗽、咳痰、喘息等不适症状，严重影响

生活质量。尤其是慢性支气管炎，若不加以控制，还可能引发肺气肿、肺心病等严重并发症。

因此，了解并采取有效的预防措施，对于远离支气管炎至关重要。本文将为您揭秘一系列实用

的预防方法。

二、生活习惯与环境方面

（一）注意保暖，预防感冒

• 气温变化是诱发支气管炎的重要因素之一。在寒冷季节或气温骤降时，要及时增添衣物，

• 避免受寒。特别是要注意颈部、脚部等部位的保暖，可佩戴围巾、穿厚袜子等。

• 感冒是支气管炎的常见诱因，因此要积极预防感冒。在流感高发季节，尽量避免前往人员

• 密集的场所，如商场、电影院等。如果必须前往，最好佩戴口罩。同时，要注意个人卫生

• ，勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少病毒和细菌的传播。

（二）保持室内空气清新

• 经常开窗通风，保持室内空气流通，可有效降低室内有害气体和病原体的浓度。一般每天

• 开窗通风2 - 3次，每次通风30分钟左右。

• 使用空气净化器或加湿器，改善室内空气质量和湿度。空气净化器可以过滤空气中的灰尘、

• 花粉、烟雾等有害物质，而加湿器可以增加空气湿度，防止呼吸道黏膜干燥，减少感染的

• 机会。但要注意定期清洁空气净化器和加湿器，避免滋生细菌。

（三）戒烟与避免二手烟

• 吸烟是导致支气管炎的重要危险因素之一。烟草中的焦油、尼古丁、氰氢酸等化学物质，

• 可作用于植物神经，引起支气管痉挛，增加呼吸道阻力，还会损伤支气管黏膜上皮细胞及

• 其纤毛，降低肺净化功能，容易引起肺和支气管病原体的繁殖，导致支气管炎的发生。因

• 此，要坚决戒烟。

• 不仅要自己不吸烟，还要避免吸二手烟。二手烟同样含有大量有害物质，对呼吸道的危害

• 不亚于直接吸烟。尽量避免在有吸烟的环境中停留，如果身边有人吸烟，要及时提醒其到

• 室外吸烟。

（四）加强体育锻炼

• 适当的体育锻炼可以增强体质，提高身体的抵抗力和耐寒能力。可以根据自己的年龄、身

• 体状况和兴趣爱好选择适合的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。

• 运动要循序渐进，避免过度劳累。一般每周进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。在寒

• 冷的天气里，可选择在室内进行运动，避免冷空气对呼吸道的刺激。