刮痧真能瘦腿吗？

这个问题得先从刮痧的功能或作用谈起。郑晓龙2001年的影视作品《刮痧》，在以美国为背景的环境中，以中医疗法“刮痧”为线索，不仅展示了中西文化差异或者说是矛盾，也艺术性地再现中医刮痧能达到调和阴阳、扶正祛邪、疏经通络的目的。现代医学已证实，刮痧具有镇痛作用，可用于治疗头痛、风湿痛、胃痛等疼痛性疾病；能增强局部和全身血液、淋巴液的循环，促进全身的新陈代谢；还具有强心发汗，增强免疫和养颜美容，防止皮肤老化等作用。另外，刮痧还能够达到其他减肥方法很难做到的局部针对瘦身。由此可见，刮痧减肥属于刮痧疗法的一部分，而刮痧瘦腿又属于全身刮痧减肥的一部分。刮痧肯定对一部分人的“肥腿”有效，但它同针灸、点穴、拔罐、气功、爬行、食疗、行走、游泳等减肥疗法一样，不可能有100%的疗效，必须因人而异，因“肥”而异，多种“减肥疗法”联用，才能达到比较理想的效果。

刮痧瘦腿最适合什么样的腿型？ 

据有关专家分析，我们人类的腿型无外乎这样几种：

（1）肌肉型。这样的人大都喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，下肢有力等。如果您用手按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。所以，一般不需要刮痧瘦腿。如果属于养生保健则另当别论。

（2）肥肉型。这样的人肌肉柔软，腿用力时也看不到明显的肌肉感，一般爱吃肉以及甜食、零食等，平时不爱运动，腹部很可能出现“游泳圈”等，给人“大腹便便”的慵懒感觉。所以，这样的“腿”适合“刮痧减肥（瘦腿）”。

（3）水肿型。这样的人爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。所以，这样的“腿”虽然适合“刮痧减肥（瘦腿）”，但应该轻刮，时间宜短。

（4）脂肪型。这样的“腿”特别适合“刮痧减肥（瘦腿）”，但脂肪型和肌肉型的大、小腿一般人不易区别，很多小腿粗壮的人都以为自己是肌肉型，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合。有关专家指出一个简单的鉴别方法，即用手捏一捏你的小腿，能捏起来的地方一般就是脂肪，这些脂肪可以采用“刮痧”减掉。

何谓“萝卜型腿”？刮痧有效吗？ 

“萝卜腿”，这是一种形象的称呼，意即腿肿得或变得像青白萝卜一样。如今，许多人在电脑前常常一坐一整天，再加上翘二郎腿，不仅腿部肿胀，小腿肚上还有血管凸起，整个下肢犹如“萝卜”，这其实很可能是静脉曲张的前兆。“萝卜腿”，同上面所说的“水肿型”腿很相像，但也不完全相同。“水肿型”腿大都同疾病有关，而“萝卜腿”大都与久坐且时间过长以及缺少锻炼有关。刮痧瘦腿虽然可以，但力度要轻。如果静脉曲张明显，就不要刮痧了。平时尽量减少与电脑打交道的时间，或直接同电脑“告别”一段时间；其次，坐电脑前别翘二郎腿，原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰和下肢静脉曲张及栓塞等。还有，进行电脑操作时最好每隔1小时起立做10次简单的下蹲运动，以改善下肢的静脉回流状况。

刮痧瘦腿多久才有效果？ 

这个问题很难一下说得准确，因为有的人也许几天就见效，有的人则是几个月才见效，有的人甚至无效。这同人的性别、年龄、疾病状况、体质、耐受力、刮痧的技术优劣、生活方式的不同如饮食、睡眠、锻炼等有关。

刮痧瘦腿主要选择哪些穴位？ 

刮痧瘦腿的穴位很多，可以说，整个下肢包括足底的穴位，以及身体其它部位的穴位如大椎、脾俞、肾俞、大肠俞、气海俞、关元俞、膀胱俞、十七椎、膻中、中脘、天枢、神阙等都有效。但下肢比较有明显效果的则是这几个穴位：

（1）伏兔穴：大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置；

（2）血海穴：用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置，按压会有疼痛感；

（3）风市穴：站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置；

（4）承扶穴：大腿后侧与臀部交接的地方；

（5）委中穴：腿部后侧，膝盖下方，小腿肚上方的中间位置；

（6）足三里：外侧膝盖窝下面3寸，再往外大约2厘米处；

（7）三阴交：内脚踝往上3寸处；

（8）悬钟穴：外脚踝往上3寸有凹陷处；

（9）承山穴：绷紧小腿肌肉，跟腱与小腿肌肉相接凹陷处。

（10）丰隆穴：小腿前外侧、外踝骨尖上八寸、条口穴外距胫骨前缘二横指（中指）胫腓骨之间。

刮痧瘦腿的具体方法？ 

备好腿部刮痧减肥需要的工具，如能起润滑的油（橄榄油、精油、刮痧油、婴儿油、按摩乳、凡士林液)、刮痧板等。具体操作：（1）方向：从大腿根部的穴位开始，用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮，也就是必须刮完两条腿的同一穴位后才能转刮下一个穴位。（2）顺序：按照伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山、丰隆等穴位进行，如果实在找不到或弄不清有关穴位的具体位置，家庭保健者也可以采取在穴位大概的位置大面积刮，这样也能基本上保证覆盖到有效穴位。（3）力度：对于脂肪型、肌肉型的大小腿可用力、快速的刮，对于浮肿（肥胖）型等则应轻缓的刮。（4）角度：向下倾斜角度一般是45度—60度。（5）时间：全身刮每天一般刮15—30分钟，单纯刮腿部10—15分钟，亦可因人适当延长。刮痧次数可每日1次，亦可隔日或隔数日1次。另外，办公室一族可在工作间隙或午休时间利用手指、瓷饭勺、木梳子的背面等刮，可起到类似刮痧减肥（瘦腿）的作用。

何谓“晕刮”？它同“晕针”一样吗？如何处理？ 

刮痧也和针刺一样，有可能像晕针一样出现晕刮。症状多表现为头晕、面色苍白、乏力、心慌、出冷汗、四肢发冷，恶心欲呕等。“晕针”则是立即拔掉针，嘱患者卧床休息，针刺者给予必要的对症处理如指掐有关穴位、输液等。刮痧也是这样，遇到“晕刮”时首先要冷静，立即让患者平卧并饮用1杯温糖开水，迅速用刮板刮拭患者百会穴（重刮）、人中穴（棱角轻刮）、内关穴（重刮）、足三里穴（重刮）、涌泉穴（重刮），如未明显好转，要及时送往医院。

刮痧瘦腿需要注意哪些？ 有禁忌吗？ 

刮痧瘦腿的注意事项基本上同刮痧减肥相同或相似。首先，刮痧时要注意保暖。减肥者在刮痧时应避风，室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处“刮”。其次，注意刮痧的时间和部位等。减肥者每次治疗时间不可过长，10—30分钟即可，不可连续大面积地“刮”， 刮后要饮用热水，不要立即洗浴，一般2—3小时即可。 那么，应该禁忌什么呢？首先，有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者不宜“刮”，因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。其次，孕妇的腹部、腰骶部不能“刮”，其他部位如大腿、小腿肚、臀部等也应慎“刮”，以免“刮”流产或早产了。还有，凡体表如大腿、小腿处有疖肿、破溃、疮痈、斑疹、牛皮癣、接触性皮炎、疥疮、带状疱疹和不明原因肿块等禁止“刮”，以免导致创口的感染（传染）以及病变部位的病情加重（扩散）。同时，急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止“刮”，以免加重伤口（损伤）处的出血（淤血）。另外，有出血倾向者，如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者不要“刮”，因为这类患者在刮痧时所产生的皮下出血不易被吸收。当然，过度饥饱、过度疲劳、醉酒者亦不可接受重力、大面积“刮”，以免“痧”出明显而引起虚脱、“晕刮”。

最后要说的是，如果是全身刮痧减肥的话，眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止“刮”，因为刮痧会使这些黏膜部位充血，而且不能康复。精神病以及有严重心理障碍以及过敏体质的人禁“刮”，因为刮痧会刺激这类患者发病或皮肤严重过敏甚至红肿、溃烂。女性月经期最好别“刮”，尤其是月经期的前3天。

刮痧并非出痧越多或越痛越好 

在日常生活中，很多人认为刮痧时出痧越多越好，其实这是不对的，因为出痧的多少受到诸多因素的影响，一般情况下，血淤症、热症患者出痧多，而虚症、寒症患者出痧少；服药过多者，特别是服用激素类药物的人不易出痧；肥胖者与肌肉丰满的人不易出痧；室温较低时出痧往往不明显。因此，如果一味追求出痧而使用重手法或延长刮痧时间，非但起不到应有的作用，反而会贻害身体。那么，刮痧是否越痛越好？否。我们知道，刮痧虽然有调整阴阳平衡、提高机体抗病能力的作用，但刮痧并非越痛越好（有效），也不是刮得又黑又紫才好。其实，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不当，片面追求出痧的颜色，不仅无效，还会造成皮肉以及内脏的损伤。至于有些病人刮不出痧，除了方法错误外，也可能是最近常刮或者病得太重、身体太虚弱而不易刮出痧等原因造成，切忌用力过猛造成进一步伤害。

（原载广西《家庭医药》杂志2012年1期）