合肥长淮中医李东洋医生介绍：高血压的治疗与饮食注意事项

经常有些高血压患者前来咨询李东洋医生，为什么我都按要求好好的配合治疗，服用药物了，为什么我的高血压还是没有得到控制？

李东洋医生表示在服用药物治疗期间，除了服用药物，平时的饮食和适量的运动也是很关键的，一起看看李东洋医生是怎么介绍的吧！

饮食上需要注意的几点：

1，控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

2，减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。

3，少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4，多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5，适当饮用年青宝降压茶，利用余甘子、银杏叶、绞股蓝、决明子、山楂对降压的营养成分，以平稳血压。

6，适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、水产鱼类等。

运动上需要注意几点：

1，散步

各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

2，慢跑或长跑

慢跑和长跑的运动量比散步大，适用用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

3，保健球健身运动

保健球运动属于一种平缓的运动，适用于所有的老年人，不分地点，什么时间都可以运动。转动保健球是把十指都活动开来了，这时候，它可以带动末梢的循环，而起要把球有规律的转动，所有这个人聚精会神，可以从身心2个方面对身体产生非常有益的左右。

戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。