晨跑还能降压？李东洋医生讲解：怎么晨跑才能降压呢？

老年人运动方式该怎么选择？近期有研究发现，晨跑30分钟有助于降血压，动起来吧！

退休在家的爷爷奶奶们，除了带带孙子，看看电视，最喜欢的就是做运动了。而大家空闲下来“钻研”出来的运动，也颇有些武侠气息，连年轻人看都都有点自愧不如。

不过，先把这些高难度的运动放一放，它们危险系数有点高，最近有研究发现，其实晨跑30分钟，就能够达到不错的降血压效果。　　

近日，《高血压》杂志发表了一项研究，澳洲研究团队称，早晨坚持30分钟的晨跑，可以从中获得持久效应，对于我们降血压以及降低心血管疾病风险有一定帮助。

研究人员在受试者中进行了三种活动计划，分别为久坐8小时，坐1小时后跑步30分钟，再坐6.5小时，以及坐6.5小时但每隔30分钟，起身进行3分钟的轻度行走。研究发现，后两种行为模式，即参与锻炼的情况下，血压相对较低。