老年人产生便秘的原因是？李东洋医生介绍：这些食物可以缓解便秘

在日常生活中，便秘是一种很常见的现象，尤其是对于一些老年人来说，这是一种痛苦而又无奈的事情，那么便秘会对身体产生什么危害呢?

李东洋医生说，除了本身便秘时带来的难受感外，它可能还会引起轻度毒血症症状，具体表现为，个人的食欲减退、精神不振，并且时常有头晕乏力的现象，经过一段时间后，就会导致人体的营养不良，所以可以得出，想要一个健康的身体，想要变得美丽，那么就要告别便秘。

那为什么老年人就容易便秘呢?

由于老年人的消化系统逐渐衰弱，其本身肠蠕动就变得缓慢，而且又由于现在的食物又比较精致和细腻，外加老年人运动量少，所以就容易产生便秘的现象，同时如果老年人患有脑血管等一些疾病，也会造成便秘，由于便秘在体内的毒素不能及时排除，从而导致了患者有各种不舒服的感觉，所以便秘对于人体来说是一种特别不好的习惯。

那么如何去改善便秘?

李东洋医生建议，改善便秘首先就要从个人的饮食出发，主食吃些粗粮，辅食中，要多吃些富有纤维素的食物，另外，记住在炒菜时，可以去适量地多加一些脂肪或植物油，要知道，当脂肪被分解后，会产生脂肪酸，脂肪酸也是可以更好地刺激肠道的蠕动，从而利于通便。

综上所述，就是平时尽量多吃粗粮，少吃精粮，而且要多吃蔬菜和水果，平时也可以多喝酸牛奶来增加肠道有益菌，除此之外，老年人也可以在睡前揉腹，这都是有助于排便的。

下面的食物可以多吃：

日常生活中，通便的食物有：生萝卜、生葱、大蒜、白薯等;相对的，润肠的食品有：蜂蜜、芝麻、核桃。

也可以适当吃一些琼脂制品。琼脂属于纤维类的食物，同时也是植物胶的一种，由海产的石花菜类制成的，在日常生活中经常被用到西餐的冷食中，它可以使肠道吸收水分，从而使肠内容物膨胀，这样可以增加便量，刺激肠胃，产生便意。

还有一个小方法就是，每天一起床可以喝一些温开水、淡盐水和果汁，从而能保持粪便中的一些水分，使大便软润。除此之外，对于一些经常便秘的老年人，可以试试服用维生素B1，差不多每天以15毫克为主。