世界保健日 | 嘘~老中医的养生秘笈只传授给你

明天是一年一度的世界保健日，旨在提高全世界人对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。

“世界保健日”期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。

1946年2月，联合国经社理事会决定召开卫生方面的国际会议，同年6—7月召开第一届世界卫生大会，世界卫生组织正式成立，总部设在日内瓦，并于7月22日正式批准了由61个国家签署的世界卫生组织《世界卫生组织法》。为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日，第一届世界卫生大会决定，每年10月13日为“世界保健日”，倡议各国举行各种纪念活动，第二届世界卫生大会决定自1950年起，依《世界卫生组织组织法》正式确定每年10月13日“世界保健日”。

今天，你健康了吗？

“上医治未病”，传统中医药对养生保健、预防疾病十分重视，在养生保健方面有悠久的历史、丰富的经验和独特的优势，作为我国优秀的传统文化，应当被更多人知道和应用，为世界人民的健康发挥自己的价值。

中医四大保健神器：刮痧、推拿、拔罐、针灸

刮痧保健

运用手指或各种边缘光滑的工具，蘸上具有一定治疗作用的刮痧介质，在人体表面特定部位反复进行刮、挤、揪、刺、捏、拍、挑等手法，使皮肤出现片状或点片状瘀斑或局部充血，呈现紫晕，以减轻内部的炎症及疼痛。

注重对机体的整体调理，通过刮拭全息穴区和经络穴位来调节脏腑、疏通经络、畅达气血、平衡阴阳，从而增强机体的生理功能和愈病能力。

推拿保健

运用推拿或自我推拿方法，并结合功法或导引等，调整人体生理功能、病理状态。

是在中医辨证的基础上，以穴位和特定部位推拿为主，配合气功和肢体活动,具有疏通经络、调和气血和脏腑功能等作用。

拔罐保健

中医上讲，身体上的各大经络、穴位和五脏六腑都是相连相通的，通过拔罐会刺激身体表面的穴位，进而通过筋骨经络，使得人体内部器官得到相应的调理。

有调整阴阳，疏通经络，行气活血的功效，平时利用一定的方法对相关穴位、部位进行保健型拔罐就能达到预防疾病，增进健康的目的。

针灸保健

也称针刺保健，即用毫针刺激人体一定的穴位，激发经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强壮身体、益寿延年的目的。

如针刺三阴交，可以调整妇科、泌尿系疾病，涌泉可以调整高血压、神经衰弱等症状，中脘、天枢、期门可以治疗肝气郁结、增强消化功能等。

传统体育保健项目之运动养生法 

“生命在于运动”，传统体育保健运动有很多，如八段锦、五禽戏、揉腹健脾术等。在这里，简单介绍一下八段锦。

八段锦历史悠久，其运动方式体现中医理论。主要包括两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举等八式，动作优美、编排精炼、简单易学。长期锻炼可以起到未病先防、既病防变、愈后防复的作用。也有许多现代研究证明其对一些疾病及亚健康状态等有重要的调节作用。

中医养生保健穴位敷贴

中医认为，三伏天是进行冬病夏治的最佳时期。

三伏贴究竟是什么？

“三伏贴疗法源自清朝，又名天灸，是一种中医传统治疗方法，以中药直接贴敷于穴位，达到治病防病的效果。”其功效在于疏通经络、调理气血、宽胸降气、健脾和胃，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。三伏贴，顾名思义，在时间上即在三伏天里每“伏”开始之际，将一些药性辛温的外用药材经混合调制后敷于胶布上，根据患者病情，选取相应的穴位贴敷于身体不同穴位之上，可起到治病保健的功效。

适应症

1.呼吸系统：过敏性咳嗽、哮喘、反复呼吸道感染、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性阻塞性肺气肿、慢性咽炎反复发作等。

2.消化系统：慢性胃炎、结肠炎、肠易激综合症、慢性腹泻、胃肠功能紊乱及功能性消化不良引起的胃胀、胃痛等。

3.妇科疾病：痛经、慢性虚寒性盆腔炎、宫寒不孕等。

4.骨关节病：风湿性关节炎、类风湿性关节炎、老寒腿、肩周炎、颈肩腰腿痛、产后风湿症、软组织风湿症等。

5.也适用于怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质患者。

世界保健日，一年只有一次

健康的身体，却要陪伴我们一生

让我们从根本上提升健康意识

将保健融入点滴生活中

真正实现防患于未然