睡前出现这4个异常，尿酸可能已“超标”！

很多朋友没有定时体检的习惯

面对自身异常的尿酸水平浑然不觉

其实，我们的身体

可能早就已经发出“求救信号”了

尿酸过高的人在睡觉前经常会感到口渴异常，就算喝水也难以缓解。这是由于尿酸过高会导致大量毒素在肾脏内沉积，人体需要大量的水分来维持正常的新陈代谢所致。

肾脏代谢出现问题，可能会导致尿酸盐结晶在体内堆积过多，睡觉前的小便可能会出现浓茶色，严重时甚至还会有很多浮沫。

此外，尿酸高的人还会出现睡觉时尿频的症状，因为尿酸过高会对肾脏造成伤害，大脑会将其误认为是排尿的信息，从而出现尿频的症状。

如果在晚上睡觉时发现身体明显水肿，也需要警惕尿酸过高，因为尿酸过高会影响肾脏功能。

肾脏作为尿液生成和排泄的重要器官，肾脏功能受损，会使人体内的水分难以及时排出去，身体就会出现明显的水肿症状。

尿酸过高时，人体内过多的尿酸会在骨骼和关节内堆积而引发痛风，就会导致关节部位明显疼痛，只有将尿酸水平降低才能减缓这种疼痛感。

饮食应遵循“高碳水化合物、中等量蛋白质和低脂肪”的原则。

◆避免使用动物内脏及带有甲壳的海产品、浓肉汤等；

◆限制高嘌呤类、高果糖类食物，如牛、羊、猪肉等高嘌呤肉类，苹果、柿子、荔枝等果糖丰富的食物及饮品；

◆选择脱脂或低脂乳类及其制品、新鲜蔬菜、低糖谷类食物，如瓜类、块茎、块根类及叶类蔬菜，藜麦、燕麦及糙米、玉米等低糖谷类食物；

◆多饮水、少饮酒，每日饮水总量应达到2-3升，并注意限酒或禁酒。

肥胖会增加发生痛风的风险，减轻体重可降低血尿酸水平。对于肥胖患者建议把体重指数控制在18.5~23.9kg/m²，最好达到或低于理想体重。

应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠和规律的作息，每晚睡眠时长尽量保持在7~8个小时，最低不少于6个小时，可有助于血尿酸值的稳定。

缺少运动容易导致水钠滞留，从而影响尿酸的排出和代谢。但是尿酸过高的人要注意运动方式，最好选择有氧慢运动，比如慢跑、快步走、广播操、乒乓球等。