头晕健忘？可能是脑供血不足，这些食物帮助预防

大脑是人体的司令部，肩负着指挥人体行为的重要任务，但是大脑的运作也是需要血液和养分支撑的，我们可能都会有这样的体验，当保持蹲下的姿势一会儿突然站起来之后就容易出现短暂的眩晕、眼前发黑的现象，这其实就是源于大脑供血不足，短时间的大脑缺血血液一瞬间供应不上来就会出现这样的反映，所以我们可以看到血液的供应对大脑的重要性。

脑供血不足常见吗?有什么危险?

多数情况下，脑供血不足无明显反应，容易被忽视。例如，短暂而频繁的头晕、头晕、头痛症状，通常的症状如心烦、耳鸣、烦躁、失眠、多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘等，其实可能是脑供血不足的影响，但这些症状可能被人们忽视。

然而，根据这项研究，如果没有及时调整脑供血，容易导致脑梗塞，将大大增加痴呆的发病率，这更可怕。

3种食物帮助预防

1、富含抗氧化剂的食物

脑血供不足往往与血管的健康密切相关，因此有必要保护血管，防止脑供血不足。然后补充抗氧化剂食物，维生素C，维生素E，花青素，番茄红素和其他抗氧化剂。

这些抗氧化剂不仅有助于清除体内的自由基，还能延缓衰老。它们还可以减少对血管的损害并延缓血管老化，从而减少脂质在血管壁上的沉积，这有助于防止血管狭窄。可以减少大脑供血不足的机会。

常见的富含抗氧化剂的食物有：西红柿、桔子、蓝莓、葡萄、茄子、猕猴桃等。

2、富含钾元素的食物

钾可以帮助降低血压，因为它可以替代体内的过量钠离子，并且通常补充钾，这有利于保护血管，从而降低血液供应不足的风险。

钾离子也在体内的氧供应中起作用，这对于大脑的氧供应是必不可少的。当它有助于大脑的氧气供应时，它也有助于在大脑中运输二氧化碳和其他有害物质。大脑清新健康，也有助于改善大脑的记忆力。

常见的富钾食物有：香蕉、柑橘、芹菜、土豆、黑豆、紫菜等。

3、富含饱和脂肪酸的食物

目前，基本上提倡用不饱和脂肪酸来吃食物，因为它们可以降低血液中胆固醇和甘油酯的含量，帮助减少血脂，降低血液的粘度，从而改善血液循环，预防高脂血症，保护心血管疾病，并自然帮助预防脑供血不足。

不饱和脂肪酸常见于植物油中，如橄榄油、芝麻油、花生油、菜籽油、山茶籽油等，其他食物如鱼、花椰菜、韭菜、萝卜、冬瓜等也含有较多的不饱和脂肪酸。