【合肥长淮中医医院】肺有毛病的人，睡觉时会有3种异常

肺是我们人体最重要的呼吸器官，是我们维持呼吸功能正常运行的关键。我们每一天都需要通过呼吸气体到肺部，再经过肺的转化给身体提供氧气等物质。

而肺癌又是我国癌症的第一大杀手，每年死于肺癌的人是所有癌症里面最多的。据有关数据统计，我国患慢性阻塞性肺疾病的人数已超1亿，以50-60岁男性居多。这种肺部病变不可逆，最终可发展为呼衰。

白梅主任表示，日常生活中我们是可以通过一些症状来判断我们肺功能的情况以便我们及时预知。

01睡前咳嗽加剧

白梅主任提示，当肺部患有疾病时，患者睡觉的时候会出现咳嗽加重的情况。

白天活动的空间较大，空气流通性更好，由于有运动痰液可以排出体外，但到了晚上睡觉时，空间相对密闭，夜间睡眠以后管腔内蓄积大量的痰液，再加迷走神经兴奋会刺激到呼吸道黏膜，使大量的炎性分泌物排出增多，从而会加重咳嗽的症状。

此外，由于躺着睡觉时，会有部分肺内的分泌物反流到咽喉部，进而刺激咽喉部引起咳嗽加重，而凌晨天气温度低的时候，也容易出现咳嗽。

02凌晨3点~5点就醒

中医认为，凌晨3~5点，即寅时，则责之在肺，而肺主气，调节一身之气，主持人体脏腑的气血分配。

如果经常在凌晨3~5点期间醒来或是出现大汗淋漓的现象，可能是与肺脏有关，白梅主任表明，肺不好的患者会表现为感觉睡眠不深，稍有打扰即醒，夜间觉醒次数较多，睡眠质量差。

03半夜胸闷或窒息惊醒

在夜间经常感觉胸闷，甚至出现窒息惊醒的状况，先要警惕肺部病变。只有肺气旺盛，心血才能正常运行，一旦心肺功能受损，就会对呼吸造成不同程度的影响。

白梅主任给大家带来三个小方法，帮助大家自测肺部是否健康，快来试试吧！

01憋气法

深吸一口气之后静静保持，持续半分钟以上则说明肺部比较健康，小于10秒的，建议到医院做专业的肺功能检查。　

02爬梯测试

匀速登楼，如在1分钟内登楼4层以上，是肺功能良好的体现。　

03吹气测试

如果能轻松吹大气球，或在15cm远吹灭火柴甚至蜡烛，也是肺功能良好的标志。　

需要注意的是：

当然，白梅主任提醒大家，肺功能良好不等于没有肺部疾病，有些早期的疾病是不会明显影响肺功能的。

01早起

最佳时间：早7点~9点

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

肺的排毒时间是凌晨3-5点，所以有呼吸系统疾病的患者，凌晨3-5点会咳嗽、排痰。

02喝热水

最简单的养肺法，就是一杯热气腾腾的水。大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺得到滋润。

方法：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

03笑

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。白梅主任总结道：中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

04按穴位

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。（如果自己不方便，可以让家人帮忙）

作用：白梅主任表示，这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。