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晚上睡不着的原因有哪些?

文章来源:合肥长淮中医医院

   

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合肥长淮中医医院精神康复科的专家表示,现如今,我们的生活方式和生活环境时时刻刻都在发生着变化。城市生活节奏加快,工作学习的竞争激烈,所以每个人的精神压力很大,很多朋友要经过不断地学习,给自己充电,才能有力的追逐发展的速度。当然也有的人,沉腼于上网和娱乐,作息时间无规律可言,久而久之,便患上了失眠症。只有了解失眠症的原因,才能“对症下药”和预防。


 晚上睡不着的几个原因


第一、精神上的原因


这是最常见的心理原因。因为工作,生活的压力,往往导致人们躺在床上仍然不自觉地心里重复面临各种各样的问题和困难,白天更这样让精神更紧张,放松,自然会发生。失眠消极的情绪,如焦虑、抑郁、压力是最主要的因素,导致人们夜不成眠。所以你不要去睡觉有问题当你去睡觉在晚上,你可以选择把这些东西再睡觉前,想好要做什么,然后设法使你很容易睡着。


第二、个人身体的原因


因为人的体质是不同的,对压力的接受能力也不同,许多人在体质弱如果白天加班,晚上在全身疼痛,虚弱,有时他们会导致失眠。此外,如果一些人患有疾病,这些疾病会引起不适,疼痛,呼吸困难,会使人无法入睡。如咳嗽、瘙痒、疼痛、鼻塞、发烧等症状,都对人的睡眠造成了一定的困难。


第三、睡眠环境的原因


通常人们说的习惯,这是由于一些环境接触时间长一个依赖。如果改变,会导致很多人不适应的心理和生理。睡眠是很正常的。除了自己的身体状况和精神状态,外部环境因素也很重要。对大多数人来说,总是在熟悉的环境中,使用更轻松地睡在床上,所以环境改变,或更换床上用品,也是失眠的原因。


第四、其他方面原因


其他的原因影响睡眠,睡前的饮食,或服用某些药物等。尤其包括兴奋性食品如浓茶、咖啡、或某些药物等,都可能引起失眠。这些可以引起失眠,所以建议不要喝提神的事情,睡觉前吃东西不宜过饱或者太油腻。一些帮助睡眠的药,虽然可以暂时帮助你入睡,但是从长远来看,对人体的危害还是很大的,长时间的服用会产生依赖,并引发他的副作用。这将使人类的身体,遭遇了双重伤害。


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