【合肥长淮中医医院】抑郁跟性格有关系吗？

【合肥长淮中医医院】抑郁的发生与性格有一定关联。某些性格特征，如悲观、敏感、孤僻等，可能增加抑郁的风险。然而，性格并非决定性因素，环境、生活事件等多种因素共同作用，影响个体是否出现抑郁。关注心理健康，培养积极乐观的性格，有助于降低抑郁风险。

一、什么性格的人容易得抑郁症

1.多愁善感、善良但又本质敏感

抑郁症患者多愁善感，但也具有高度的同理心和深刻的感受力，对生活中的各种情境，甚至与自己不直接相关的事件，都产生深刻的共情，几乎总是把他人的需要和利益放在第一位，而自己却委曲求全。

自我攻击、情感压抑，无意识地讨好他人，就会慢慢失去让自己快乐的本能，久而久之，抑郁自来。

性格要强、追求完美，会对自己施加更多压力

给自己设置高标准，就会有更多压力。即使在别人看来并不是一个失败的结果，但由于自己的高要求，他们还是无法接受低于自己预期的成绩。

2.内向、习惯自我封闭、不爱社交

内向的人很多不爱社交，平时不太习惯向他人倾诉和求助，不知如何表达自己的情感和需求，容易感到孤独和被孤立。

但也不绝对，有一些性格开朗的人，虽然比较容易看淡一些事情，但表面的开朗可能隐藏着更复杂的内心世界。有些人可能看似开朗，但内心并不真正豁达或放松。

在抑郁症的性格倾向方面，特别是最后一个维度——神经质，与抑郁症有较强的关联。

神经质是与抑郁症风险最直接相关的物质。神经质高的人多情绪不稳定，易感到焦虑和悲伤，对压力的反应较为敏感。

二、易感人群该怎么办

性格、人格是中立的 无好坏之分 学会接纳自我

如果你的性格是易感人群，应对的关键是找到适合自己的生活方式和情感表达方式。也许学会更好地与他人沟通和分享感受，对你来说就是有用的。

三、正念冥想 活在当下

正念冥想真的是个很好的应对方式。一呼一吸，专注于此刻，不去纠结过去的事，也不去担忧未来，认识和接受自己的情感，接纳自己的优缺点，不必压抑也不用逃避。

四、动起来 给自己迈出去的勇气

运动时，身体会释放出被称为“快乐荷尔蒙”的内啡肽，帮助其改善心情，减少抑郁感。(重庆三一八医院 供稿)