【合肥长淮中医医院】专家提醒：每天刷5小时手机，抑郁可能性翻倍

【合肥长淮中医医院】近日，专家提醒，每天刷手机5小时以上，抑郁的可能性翻倍。长时间沉浸在手机屏幕中，缺乏现实生活中的社交互动，容易引发抑郁情绪。建议适度控制使用时间，多参与户外活动，保持身心健康。

你有没有过这样的经历：

百无聊赖的假期在家躺在床上刷了一天的朋友圈、微博、抖音，想偷得半日闲，结果发现越来越空虚，心情越来越低落？明明也没干什么，反而有种身心俱疲的感觉。

一项发表于《Journal of Affective Disorders Reports》的研究中，阿肯色大学公共政策项目的Renae Merrill发现：不管是哪种人格特质的人，使用社交媒体都会增加患抑郁症的风险。

研究者通过分析 1000 名 18 至 30 岁的美国成年人填写的抑郁症健康自测量表，以及五大项包括评估开放性、自觉性、外向性、合群性和神经质的人格量表来衡量他们的抑郁症风险和人格特质，并询问他们每天使用社交媒体平台的时间，进行关联性分析。

该研究发现：当每天使用超过 300 分钟的社交媒体时，高神经质的人比低神经质的人患抑郁症的可能性高一倍。即——情绪稳定性差的人比情绪较稳定的人更容易患抑郁症。并且不管使用者的人格特质如何，社交媒体使用都与抑郁症的发展密切相关。

研究者解释道，不健康的「社会比较」可能会增强对自己和他人的负面感受，大量专注于「负面内容」也会增强消极的感觉，所以抑郁症的风险会随着社交媒体使用的增加而增加。此外，使用社交媒体的时间越多，与他人面对面交流和参加家庭之外的活动的机会就越少。

长时间的浸泡在社交媒体的各种内容之中，就是将自己的生活无意识地与现实割裂开来，使人们过于专注于他人的生活而忽视了自己。

Merrill 说：「这项研究警示我们：与人进行虚拟连接可能会增加误传或误解的风险，然后影响人际关系，造成心理问题的潜在风险」。

看完这篇，就放下手机，去外面走走吧~

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